7 шагов избавления от жировых отложений на животе и бедрах — шаги с четвертого по седьмой

7 шагов избавления от жировых отложений на животе и бедрах - шаги с четвертого по седьмой

Правильная настройка, желание в достижении результата, несомненно, дадут положительный результат.

7 шагов избавления от жировых отложений на животе и бедрах — шаги с четвертого по седьмой

Шаг №4. Все-таки диета

Не стоит выбирать строгую диету, которая гарантирует потерю нескольких килограмм за короткий срок. Любая строгая диета — это стресс для организма, а значит, результатом может стать не только плохое настроение, но и все те же, лишние килограммы. Для начала остановитесь на самой простой, которая слегка урежет рацион и часы приема продуктов. Со временем вы придете к своей идеальной диете — ваш организм сам вам подскажет, как лучше и как правильнее.

Шаг №5. Разнообразие в еде

Выбирайте нежирное мясо (курицу), рыбу, каши из риса, салаты, на основе растительного (оливкового, льняного) масла. Старайтесь готовить на пару или варить. Изучите таблицу калорийности фруктов и добавьте в свое меню те, которые содержат немного калорий и сахара, можно заменить сухофруктами.

Шаг №6. Вода — наша еда

О полезности воды слывут легенды, существует даже водная диета, от которой так же можно подтянуть тело. Вода помогает организму избавиться от всевозможных токсинов и шлаков, которые тормозят обменные процессы организма. Суточная доза воды, в среднем, составляет два литра, можно больше. Регулируйте объемы воды в зависимости от индивидуальной потребности вашего организма.

Шаг №7. Физические нагрузки

Даже, если вы будете худеть от перечисленных первых 6 шагов, не стоит забывать о физических нагрузках. Ведь вы же хотите не только стройное тело, но и подтянутое. Упражнения будут направлены на мышцы живота и бедер.

Самыми доступными считаются: пресс (нижний, верхний), кручение обруча (хулахупа) и бег. Не обязательно посещать специально оборудованные спортзалы и подстраиваться под график работы, данные нагрузки вы можете планировать самостоятельно, в удобное для вас время.

Единственное условие — занятия должны быть систематическими, иначе результата не будет.


ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *