Следующий пост →


«Минус 30» за 90 дней

«Минус 30» за 90 дней

В случае необходимости срочного и кардинального похудения рекомендуется эта диета — «Минус 30» за 90 дней, которая позволяет за три месяца похудеть на 30 килограмм. Принимать пищу необходимо три раза в день, завтра должен быть до 12.00, а ужин до 20.00 вечера. Время обеда – на усмотрение. При этом, как и в любой диете, необходимо выпивать много воды, около двух литров. Чай, без сахара, в неограниченном количестве, изредка позволяется кофе, также без сахара. Сок из фруктов или овощей приравниваются к приему основной пищи.

Завтрак: два любых фрукта или ягоды (один стакан) каждый из дней. Фрукты можно кушать разнообразные, свежие или сушеные, позволяются также орехи, соки из овощей или фруктов, с минимальным количеством сахара, естественно.

Второй и третий прием пищи должны соответствовать: белковой, углеводосодержащей, крахмалосодержащей и витаминной диетам. Каждый день соответствует одной из диет, на пятый день начинаем все снова. В случае если сорвались – не страшно, просто нужно продолжить диету с того дня, на котором закончили.

Белковая диета

Обед: мясной или рыбный, их можно употреблять в любом виде, только не жареные. Или можно съесть яйца (2 штуки), творог или творожную массу, устрицы, креветки и прочие морепродукты. Блюда из овощей, миксы из овощей, в сыром или тушеном виде. После приема второго блюда можно запить его нежирным мясным отваром, с кусочком или сухариком. Молочную пищу также лучше употребить в этот день.

Ужин: те же блюда, что и обед, только половина их количества. Без бульона.

Крахмальная диета

Обед: бобовые или картофель, в любом виде только не жареные и с минимальным количеством жира. Можно есть горох, фасоль, рис, овощи тушеные или сырые, салат. Все с минимумом масла.

Ужин: то же самое, что и в обед, только половина количества.

Углеводная диета

Обед: мучная пища (от макарон до выпечки без молока), можно с томатным соусом или подливой. В этот день можно побаловать себя пиццей, пирожками, пастой, макаронами.

Ужин: мучная домашняя выпечка (в меру) и третья часть плитки черного шоколада. Можно есть пирожные, пироги, печенье.

Витаминная диета

Обед: фрукты, овощи, разрешены даже семечки (пол-стакана) или орехи. Фрукты и овощи могут быть свежими, сушеными, тушеными или отварными.

Ужин: половина дневной нормы обеда.

Сохранить

Сохранить


ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ



Один комментарий

  1. Александр:

    Свежо питание… да …верится с трудом…)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *