Следующий пост →


Разгрузочные дни. Следим за здоровьем и фигурой.

script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">
script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js">

ostrovok-gurmania.ru-худеем

Молочный разгрузочный день

На ряду с разгрузкой питания такой день прекрасно помогает работе нашего сердца. Хотя бы раз в месяц каждый может позволить устроить себе такой отдых организма.

Два литра молока всякий раз подогреваем до комнатной температуры и употребляем по 200 мл через каждые 2 часа. По этому лучше его устроить в свой выходной или отпускной день. Перед сном, за 2 часа нужно употребить пол стакана любого фруктового сока. Лучше натуральный. Калорийность такого дня составляет всего 450 килокалорий, что в 3-4 или даже в 5 раз ниже вашей обычной нормы. Согласитесь?

ostrovok-gurmania.ru-молочный-разгрузочный-день

Мясной разгрузочный день

Если же вы не можете без мяса, пожалуйста! Устройте себе 1 денек вареного мясца и квашенной промытой! Капусты. Не забудьте только 500 гр вырезки или филе разделить на 4 приема. Утром и вечером можно побаловаться чаем с молоком.

ostrovok-gurmania.ru-мясо-на-кости

Рыбный разгрузочный день

Такой день проводиться исключительно на отварной рыбе с овощами, они могут быть свежими. Вечер можно закончить стаканом сладкого чая с молоком. А вот рецепт идея рыбного дня:

Пол килограмма отварной рыбы, только не жирных сортов. В таком же количестве отварные овощи-капуста, стручковая фасоль. Все это подели на 6 приемов пищи.
Рецепт может быть любым, главное не жирным. А овощи и вовсе не имеют запрета.

abstract-ostrovok-gurmania.ru-рыба

Разгрузочные дни это очень полезно для нашего организма. Таким образом мы следим за здоровьем и фигурой. Освобождаем организм от шлаков, насыщаем его минералами, витаминами, жирными кислотами, кальцием и многими другими полезными веществами. Нет перегрузки органов, а есть легкость и баланс. Не забывайте хотя бы раз в месяц устраивать праздник своему телу, а де желудку! Идеальный баланс-1 раз в неделю, у меня, например, это среда.

Как обмануть аппетит или голод? Стройная фигура

ostrovok-gurmania.ru-худеем

Что бы обмануть аппетит или голод, прислушайтесь к советам диетологов. Я уверена, они помогли уже е одному человеку.

Попробуйте разделить объем вашей пиши на 6 порций. Если сразу тяжело, начните с 4-х. Доказано, что если есть часто, пусть даже очень малыми порциями мозг не будет испытывать голода и обильного аппетита.

Пережёвывайте пишу как можно медленнее. Ведь желудок посылает мозгу сигнал о своем насыщении, через 20-30 минут, после того как первая ложка попала в рот.

Если вы голодны-почистите зубы! И это не шутка, таким способом вы запускаете рефлекс, который дойдет до мозга уже с информацией, будто вы уже поели.

Если уж не в моготу и справиться с чувством голода не можете, съешьте морковь, четверть яблока не сладкого, пол апельсина или же стакан молока, пара помидор тоже сойдет. Такой перекус не превышает десятка килокалорий . От него вы точно не отложите лишние килограммы.

Иметь стройную фигуру и не поправиться вы сможете путем обмана аппетита или голода. Пробуйте, а главное не бросайте! Все входит в привычку, помните об этом. Кушать много тоже вы приучили свой организм. Вкусного и здорового вам питания и красивой фигуры.


ПОДЕЛИТЕСЬ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *